小暑 | 想要身体舒适一夏，一定要注意这三点 广州养老院

小暑到了，天气越发的热

炎炎夏日如何保证身体健康

泰宁养老院为你总结了三点

1、忌多汗

中医讲“阳加于阴谓之汗”，中医认为汗是人体里的阴液，由阳气推动排出体外。

出汗太多则容易损害阳气，身体阳气不足就容易生病。高温天气，降温很重要，但是，不能过分贪图凉快。

生活环境需要保证这三点：

“凉爽”、“干燥”、“舒适”

2、平心静气以养心

小暑时节，天气炎热，人容易烦躁不安，引起情绪波动，导致血压上升，加重心脏负担；老年朋友们更是容易引发中风等问题。

因此，夏季养生以心静为宜。

3、注意饮食

小暑时节，饮食上以清热解暑、健脾开胃为主，如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴清心安神的功效。蔬菜应多食绿叶蔬菜及苦瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕等，水果以西瓜、香瓜、山竹、桃子、火龙果等为宜。但是不宜食用过量，以免增加肠胃负担。

不宜过食冷饮及含气饮料，如雪糕、冰-砖、冰棒、冰冻饮料等，以免伤脾胃，聚湿生痰。

泰宁的营养师和厨师长会根据时令气节为长者准备不同的菜品，既美味又健康。

今天，泰宁为您送上一份清热、利湿的汤品，希望您能健康快乐地度过这个盛夏。

材料：

丝瓜1个，鲜黄豆100g，咸鸭蛋1个，鱼滑200g，生姜15g。

做法：

（1）丝瓜洗净去皮切块，生姜去皮、切片、拍碎后，放入锅中与鲜黄豆同煮约半小时，咸蛋煮熟去外壳切粒，鱼滑捏做小球状。

（2）待黄豆煮熟后，向锅中放入鱼滑、丝瓜后再煮约10分钟，较后放入咸蛋粒稍煮，调味即可。